trening bez

[...] bo wydaje mi się że wyglądam jeszcze jak klusek. Ale to pewnie ze stresu wszystko widzę w czarnych kolorach. Kortyzol to mnie nie opuszcza od wczoraj:'-( Wczorajszy trening nóg dał mi popalić. Ale wygrałam!8-) Zrobiłam go w całości co prawda ryczałam z bólu, ale mam to gdzieś. Liczą się teraz zawody a nie moje słabości. Trening nóg [...]

Piatek Trening niezbyt udany słaba koncentracja + mocne zmeczenie po pracy D 2 1 WŻ 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 55x6 (cięzko było) 2 W skos 50x6 60x6 70x3 75x1 77,5x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 ostatnie powt z lekka pomoca :) 3 Wyciskanie hantle 22x5 33x5 37x5 42x3 (!) do duszy 37x6 27x10 22x10 4 Dipsy ccx5 5x5 10x7 5x7 ccx7 ccx7 5 rozpiętki maszyna [...]

[...] resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9dc7366251429198f9cd143e378c95.jpg EDIT: Od Lafaya dobrze zaplanowany trening na siłowni, będzie lepszy pod każdym względem. Łatwiej zrobić dobrą wytrzymałość, siłę, masę czy rzeźbę z ciężarami, niż bez nich. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

[...] DNT. Chętnie poszłabym na fitness :-), ale mój organizm jest trochę osłabiony/przemęczony, nie mogę się wyleczyć z głupiego przeziębienia:-(. Więc muszę trochę odpuścić z treningiem i dojść do siebie. Wieczorem dopadła mnie jakaś chandra, więc poszłam na taki szybszy spacer ok.40 minut. MEDYKAMENTY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, [...]

Ćwiczysz trzeba - ale co będziesz robił, czy spalał tłuszcz, czy budował mięśnie - zależy od diety, trening pozostaje bez zmian

Dzisiaj na godzinę 16 zajęcia w szkole,dlatego musiałam zrobić cardio jak najszybciej,więc 20minut wariacji w mieszkaniu :P Później trening nóg i jazda na zajęcia... oto moje wymysły jak się zmęczyć bez sprzętu i nie wychodząc z mieszkania :D http://www.youtube.com/watch?v=1HmZQDn8y0Y Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] 12:30 dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami zamienne na inne chude mięso z kaszą i warzywami dwie tabletki witamin Przed treningiem 15:10 30 g gainer Trening 17:00-18:30 Po treningu 19:00 5 g kreatyny 30 g gainer ( węgle mam jak coś w gainerze ) jakaś tłusta rybka,banan Kolacja 20:30 twaróg [...]

[...] spontaniczny i bez planu. Ktoś rozwalił mi blokadę na kulach i muszę jechać założyć kłódkę na łańcuch, zanim ktoś inny zrobi sobie krzywdę i mnie pogonią. Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do [...]

[...] interwałów - jest to tylko jeden ze sposobów, z którego zresztą ostatnio skorzystałem robiąc Bear Complex z przerwami tylko na nakładanie talerzy. :) Poza tym wczorajszy trening to był na pół interwał, na pół cardio, żeby nie zamęczyć nóg przed dzisiejszym ich treningiem. O, i tak przy okazji wypiszę dzisiejsze pomiary (praktycznie bez zmian [...]

Trening nie ma tu nic do rzeczy, od masy czy redukcji jest dieta i bez niej nawet nie ma co zaczynać przygody z siłownią ;) To już od ciebie zależy co chcesz robić najpierw, większa masa ciała (tłuszczowa) nie wpłynie na lepsze budowanie mięśniowej. Jeżleli źle czujesz się w swoim ciele to zredukuj, albo daj zdjęcie to podpowiemy

[...] do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy całych nóg(pistolety). Do tego flaga a po wznosach nóg możesz mieć już zmęczone dłonie, co może ci utrudniac falge jak cwiczysz na waskiej [...]

[...] tyle ile chce \-) Jeśli chodzi o odczucia po Thermo Lizzerze to napewno zwiększona potliwość, do tego uczucie gorąca. Czuje też pobudzenie, nie jakieś duże, ale energia na trening jest i nie mam po treningu problemu z zamuleniem, brakiem siły i bólem głowy :-) Do tego tłuszcz płonie, więc jest dobrze :-D 13.09 piątek dzień 17 (39) (zostało [...]

Magor z tą 32 ką to nie było wyciskanie tylko podrzut z resztą sam doskonale o tym wiesz.Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości.Na przykład [...]

[...] nie bedzie progresu. 6. Francuz hantlem oburacz - RAMPA 15 6 kg x 15 8 kg x 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 Jakos mi to cwiczenie 'nie lezy', pomysle jak przegrupowac trening tricepsow za tydzien. Dzisiaj slabo. 7. Prostowanie linek wyciagu 4x20 wszystkie 1-2 sztabka x 20-25 Na dobicie bardzo dobrze weszlo. W ostatniej kilka sekund [...]

13.09 - no i piątek 13-tego przeszedł bez pecha. Trening z piłką dzień 2 3x10 powtórzeń Rozgrzewka, a przed MC seria rozgrzewkowa z 21kg, rozciąganie 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 31kg/36kg/41kgx8 - ja to już przy serii rozgrzewkowej czuję jak jest ciężko i się zastanawiam skąd wezmę siłę na dźwiganie ciężaru [...]

Trening masz bez ładu i składu dosłownie. Nie napisałeś co jeszcze trenujesz ?

TRENING 9 TYDZIEN - DZIEN 2 PIATEK 13.09 1. RDL 3 x 8 - 12 bylo : 12 x 57,5 kg / 12 x 60 kg / 9 x 62,5 kg jest : 12 x 60 kg / 10 x 62,5 kg / 7 x 63,5 kg bardzo ciezko juz mi to idzie 2. odwodziciele 1 x 30 z guma z dosc dlugimi przerwami robie to cwiczenie 3. sciaganie gumy prostymi rekami 3 x max bylo : 20 / 20 / 18 jest : 22 / 21 / 18 [...]

[...] koniec rozciąganie. Ahaaa. W MC i przysiadzie robiło mi się ciemno przed oczami @@-) dziwne. Pierwszy raz miałam coś takiego. Poza tym na 99% w przyszłym tygodniu będę miała trening z osobą z SFD i mam nadzieję, że mnie naprostuje w kwestii techniki :-)) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-13 22:46:58 Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

Dziękuję serdecznie :-)) Nie narzekam, bo wręcz przeciwnie, ale też nie powiedziałam jeszcze ostatniego słowa \-)}:-(;-) ________________________________________________________________ dzień 18 TRENING: machania z Mr. Short %-) Jedynie to, tj. bez brzucha, bo dzisiaj mam okresowy dzień. [...]

[...] kurczaka w pomidorach i szpinaku. Obiadek: 660g Dorsza z surówkami i pomidorem. + 200ml soku pomarańczowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ccbf4878bf4904bd49422a4ab2cb63.jpg Po treningu: Kromka chleba pełnoziarnistego z 100g Twarogu chudego i plasterkiem łososia. Kolacja: Białeczko SCITEC porcja 30g w 200ml mleka 2%. Nawodnienie: 3l wody, 4 kawy( [...]